wtorek, 4 sierpnia, 2020
Więcej

    Dieta oczyszczająca – czy żywieniowy detoks po ciąży jest bezpieczny?

    Młode mamy pragną szybko wrócić do formy sprzed ciąży i porodu. Czasami presja jest tak silna, że kobiety decydują się na niebezpieczne dla zdrowia rozwiązania. Zbyt wczesne i intensywne powroty do treningów czy głodówki, nie tylko nie pomogą osiągnąć długotrwałych upragnionych efektów, ale odbiorą potrzebne siły, witalność, a także mogą trwale uszkodzić organizm i utrudniać powrót do równowagi hormonalnej. Jednym z pomysłów na zrzucenie kilku kilogramów jest dieta oczyszczająca. Żywieniowy detoks ma swoje lecznicze uzasadnienie w określonych przypadkach. Czy jest bezpieczny po ciąży?

    Na czym polega dieta oczyszczająca?

    Dieta oczyszczająca, jak wskazuje nazwa, polega na przyjmowaniu takiego pożywienia, które dzięki swoim naturalnym właściwościom przyspieszają metabolizm, ułatwiają usuwanie toksyn z organizmu, śluzu i masy zalegającej w jelitach, oczyszczają układ pokarmowy i skórę. W trakcie takiego detoxu możemy czuć się osłabieni, nerwowi lub bardziej wrażliwi, miewać bóle głowy, zauważać trądzik lub zwiększenie potu oraz zmiany w wydalaniu (częstsze wizyty w toalecie, specyficzne stolce). 

    To naturalne objawy, które powinny mijać po kilku dniach, aby dać miejsce lepszemu samopoczuciu, wrażenia lekkości, młodszej skóry o zdrowym kolorze, większej ilości energii itd. 

    Dieta oczyszczająca, chociaż znajdziemy na jej temat wiele cennych informacji w książkach oraz w internecie, nie powinna być stosowana samodzielnie, bez konsultacji z dietetykiem, szczególnie w przypadku osób przyjmujących na stałe leki, niedożywionych, osłabionych, w trakcie dużych zmian zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych. 

    Rodzaje diet oczyszczających

    Nie istnieją lepsze i gorsze diety detoksacyjne, a każda powinna być dobrana indywidualnie do konkretnej osoby, jej potrzeb, predyspozycji, problemów i sytuacji życiowej. Wśród popularnych metod detoxu żywieniowego stosuje się często soki warzywne i owocowe oraz herbaty ziołowe, zaleca odstawienie ciężkostrawnych produktów oraz tych zakwaszających organizm jak białe pieczywo, mięso, produkty przetworzone, biały cukier. 

    Chociaż wiele osób korzystając z powszechnie dostępnej wiedzy sama decyduje się na żywieniowy detox, to czas trwania, wartość odżywcza posiłków i ich rodzaj na diecie oczyszczającej musi być przemyślany, a plan żywieniowy i pielęgnacyjny w tym czasie dobrany indywidualnie. Najlepsze efekty i bezpieczeństwo zapewnia przeprowadzanie diety w konsultacji ze specjalistą. 

    Czy dieta oczyszczająca jest bezpieczna po ciąży?

    Ciąża i urodzenie dziecka to jedno z najbardziej wyczerpujących doświadczeń fizycznych i emocjonalnych dla kobiety. Przez tygodnie, a nawet miesiące, po porodzie ciało młodej mamy przechodzi ogromne zmiany. Pożywienie, które nie tylko syci, ale odżywia i wzmacnia jest niezwykle ważne w tym czasie, aby pomóc ciału odzyskać siły. Należy wykorzystać ten czas naprawę, odmłodzenie, odżywienie i oczyszczenie organizmu poprzez spożywanie zdrowych, leczniczych pokarmów. 

    W połogu oraz podczas karmienia piersią lepiej nie narażać się na osłabienie, problemy jelitowe czy brak energii poprzez stosowanie drastycznych diet. 

    Pamiętajmy, że ciało naturalnie wie, jak wykorzystać otrzymane zasoby do regeneracji i oczyszczenia. Jedyne co należy robić, aby uaktywnić ten proces to dostarczać organizmowi odpowiednich warunków, czyli:

    • nawodnienie
    • eliminacja nałogów i produktów wysoko przetworzonych
    • regularne zbilansowane posiłki
    • dużo owoców i warzyw w diecie
    • soki warzywne, zielone koktajle i bakalie w codziennej diecie
    • ryby, orzechy, zdrowe tłuszcze w regularnej diecie
    • sen, odpoczynek
    • aktywność fizyczna

    Zamiast szukać złotych recept na szybkie rezultaty nawet przy pomocy ciężkich niebezpiecznych środków, zachęcamy do usuwania toksyn i odżywiania swojego organizmu w zdrowy i przemyślany sposób. 

    Dlatego zanim zdecydujesz się na intensywne diety spróbuj od zmiany złych nawyków, wprowadzeniu do codziennych posiłków zdrowych pokarmów, ruchu oraz odpoczynku. 

    Nie wrócisz do formy sprzed ciąży w ciągu miesiąca, a zarówno twoje dziecko, jak i ty musicie skupić się teraz na aklimatyzacji w nowych warunkach i dbaniu o siłę, wypoczynek. Zobacz, jaka dieta jest najlepsza w trakcie karmienia oraz kiedy po porodzie możesz wrócić do aktywności fizycznej.

    Polecamy
    Warto przeczytać

    Pomysły na ciekawy spacer z maluchem

    Nie zawsze łatwo jest zapewnić rozrywkę małym dzieciom na spacerze. Codzienne wyprawy do tego samego parku czy placu zabaw, w końcu mogą...

    Zabawy z dzieckiem wieku od 3 do 6 miesięcy

    Niemowlę w wieku od 3 do 6 miesiąca życia pokazuje kolejny skok rozwojowy. Macie już swój rytm posiłków i spania, a...

    Gaworzenie i pierwsze słowa – kiedy następują poszczególne etapy rozwoju mowy dziecka?

    Rozwój języka u dzieci jest ważnym wskaźnikiem prawidłowego rozwoju dziecka. Rodzice czekają na pierwszy świadomy uśmiech oraz słowo swojego maleństwa. Kiedy następują poszczególne etapy rozwoju mowy dziecka?

    Hemoroidy w ciąży – charakterystyka, przyczyny, leczenie

    Okres ciąży to czas wielkich zmian w organizmie kobiety. Reorganizacja gospodarki hormonalnej w połączeniu ze zmianami fizycznymi ciała, niosą za sobą pewne...