poniedziałek, 13 lipca, 2020
Więcej

    Sama z dzieckiem w domu? Jak dobrze zorganizować czas?

    Chcesz być jedną z tych świetnie zorganizowanych mam, które brylują na instagramowych profilach, ale masz niekończącą się listę rzeczy do zrobienia? Podpowiadamy, jak dobrze zorganizować czas, jeśli jesteś sama z dzieckiem w domu.

    Pranie nigdy się nie kończy, a ty nie pamiętasz jak smakuje ciepła kawa? Mamy na to kilka rad. Cała organizacja będzie dotyczyła zmiany nawyków, i uwaga, nie tylko twoich, ale w tym tkwi klucz do sukcesu, czyli czasu na sen, przeczytania ciekawego artykułu, naukę czy robienie pięknych zdjęć podczas spaceru lub rodzinnego śniadania.

    Jedna z największych tajemnic bycia zorganizowaną mamą, sprawnego przebiegu dnia z szacunkiem dla własnych sił i potrzeb, jest po pierwsze umiejętność odpuszczania i ustalania priorytetów, po drugie świadomość, że nie wszystko musisz zrobić sama i po trzecie konsekwencja. A więc po kolei:

    Priorytety

    Przy dzieciach najlepsze plany, czasami muszą się zmieniać o 180 stopni, ponieważ musimy reagować na ich bieżące potrzeby. Maluszek źle spał i w ciągu dnia potrzebuje spokoju, choroby przedszkolaków, kolki niemowlaków, dodatkowe zajęcia i zmiany harmonogramów u starszych dzieci, a czasami po prostu konieczność rzucenia wszystkiego i wyjścia na długi spacer i piknik, na przykład po kilku dniach paskudnej pogody. Dlatego, chociaż planowanie jest niezbędne, warto ustalać sobie maksymalnie 3 najważniejsze zadania do zrealizowania w ciągu dnia (płatności, pranie, lekarz, naprawy, telefony, sprzątanie szafy itp.), które są priorytetowe, bo ich nie wykonanie pociągnie za sobą lawinę konsekwencji (długi, opóźnienia, chaos, bałagan, zmęczenie). Nie staraj się zapełnić każdej jednej minuty swojego dnia, planuj bufory czasowe i czas dla siebie. 

    Częstym błędem młodych i ambitnych mam, które zajmują się dziećmi i domem 24 godziny na dobę, jest branie na siebie zbyt wielu obowiązków. Losowe przypadki czy zmęczenie uniemożliwiają ich realizację, co potem powoduje frustracje i niezadowolenie. To, że jesteś w domu z dziećmi, nie oznacza, że wszystko co jest związane z prowadzeniem domu i opieką nad rodziną (zakupy, gotowanie, sprzątanie, mycie naczyń, naprawy, umawianie wizyt lekarskich, podlewanie kwiatów, pranie, suszenie, prasowanie, wyrzucanie śmieci, kąpiel dzieci, pomoc w zadaniach domowych itd.), musi być na twoich barkach, bez względu na to czy dodatkowo pracujesz zawodowo, czy też nie. I w ten sposób płynnie przechodzimy do punktu numer dwa.

    Zosia samosia

    Zdecydowałaś się zostać w domu z dzieckiem lub z dziećmi, ale nie stworzyłaś tej rodziny sama. W domu jest tyle par rąk do pracy, ile domowników i warto sobie o tym przypomnieć. Jeżeli nie znajdujesz zrozumienia w mężu lub partnerze, przygotuj się do rozmowy i znajdźcie czas, aby omówić trudności, jakie spotykasz na co dzień w prowadzeniu domu, wspólne wyobrażenia o waszym domu i rodzinie oraz rozwiązania różnych wyzwań. Dobrym pomysłem jest wypisanie w punktach wszystkich spraw, którymi się zajmujesz od prania i gotowania, zabaw z dzieckiem, wyprowadzania psów, komunikacji ze szkołą po umawianie wizyt lekarskich, napraw samochodu, planowanie budżetu, jadłospisu, wakacji itd. Zastanówcie się wspólnie, czy to w porządku, żeby wszystkie te czynności od planowania do wykonania były na twojej głowie? Niech mąż oraz starsze dzieci wybiorą dla siebie część spraw, za które przejmą odpowiedzialność. Poranne rozładowanie zmywarki? Opieka nad domowymi zwierzętami? Wyrzucenie śmieci wychodząc do pracy? Wieczorna kąpiel maleństwa lub kilka spacerów w tygodniu, abyś ty miała chwilę dla siebie? Sobotnie zakupy? Terminy i wizyty związane np. z serwisem samochodu, niedzielny obiad itd.

    Kolejnym krokiem jest lista zadań dziennych i tygodniowych dla każdego domownika oraz rodzinny kalendarz, który obowiązkowo musi wisieć w widocznym i ogólnodostępnym miejscu. Wiedząc, że o połowie rzeczy nie musisz już myśleć, możesz lepiej i skuteczniej realizować swoje plany na konkretny dzień, spędzać wartościowy czas z dziećmi, wygospodarować czas na swój rozwój i pasje, przygotowywać posiłki dla rodziny z miłością, a wieczorami mieć cierpliwość i siły, aby przebywać z najbliższymi, rozmawiać o bieżących sprawach, troskach i radościach zamiast odpadać w otchłań głębokiego snu w tym samym momencie, kiedy tylko przytulisz głowę do poduszki czy oparcia fotela. Wspólny dom to wspólna odpowiedzialność.

    Konsekwencja

    Na początku może być trudno wdrożyć nowe nawyki, ale z czasem, kiedy zauważysz efekty organizacji całej rodziny i planowania czasu, wszystkim będzie łatwiej, a odpowiedzialność za pewne czynności i ich realizacja stanie się zupełnie naturalna. Musisz być konsekwentna i realizować swoje plany i listy zadań. Swoim współdomownikom przypominaj o ich obowiązkach, wywieście swoje listy w widocznym miejscu, a nawet ustawiają ustawienia w telefonach. Dzień za dniem i tydzień za tygodniem, codzienne życie będzie coraz łatwiejsze i bardziej zorganizowane. 

    Wskazówki na dobre zorganizowanie swojego dnia:

    • ustaw budzik godzinę wcześniej niż zazwyczaj budzą się dzieci i wykorzystaj ten czas, aby przygotować się do dnia (medytacja, ćwiczenia, aromatyczna herbata, ciepła kawa, prasówka, prysznic, makijaż itd.) Od dobrze rozpoczętego poranka może zależeć cały dzień.
    • wprowadź rutynowe bloki w ciągu dnia i tygodnia, jak np. poranki, wspólne obiady, czas na wyciszenie (dzieci śpią lub wszyscy czytają, rysują, medytują), wieczorne rozmowy, rutyna związana z kąpielą i usypianiem najmniejszych dzieci, sobotnie zakupy, piątkowe wieczory filmowe, samotne środowe spacery, niedzielne wycieczki itd.
    • pomóż starszym dzieciom zorganizować swój dzień, aby szybciej zbierały się do szkoły, bez konieczności proszenia ciebie o pomoc np. spiszcie według kolejności wszystkie czynności, które dzieci wykonują od momentu obudzenia się do wyjścia z domu i z taką checklistą niech rozpoczynają one każdy swój dzień, przygotowujcie dzień wcześniej ubrania na drugi dzień (także dla maleństw, które zostają w domu), wprowadź nawyk sprzątania zabawek np. przed kolacją itp.
    • naucz siebie i bliskich przygotowywać listy zadań i checklisty dla różnych zadań, aby ułatwić ich realizację (z jak najmniejszym twoim udziałem i wyręczaniem innych) np. lista przedmiotów, które muszą być w teczce męża do pracy, torbie niemowlaka, szkolnym plecaku syna, lista rzeczy do zrobienia po południu na każdy dzień tygodnia, lista kontrolna sprzątania kuchni/łazienki itd.
    • wspólnie z mężem układaj posiłki na cały tydzień,w tym lunche i śniadania na wynos, a pod zaplanowane menu opracujcie listy zakupów
    • kiedy jesteś na spacerze, u lekarza, w sklepie i przypomnisz sobie o czymś pilnym do załatwienia lub odbierzesz telefon, który wpłynie na ustalone plany, od razu zanotuj ta rzecz w telefonie lub notesie, a wieczorem nanieś odpowiednie zmiany do kalendarza – unikniesz rozczarowania, natłoku spraw lub zapomnienia o czymś ważnym
    • planuj obowiązki z buforami czasowymi na nieprzewidziane sytuacje lub większą potrzebę odpoczynku
    • planowanie nie dotyczy tylko pracy i zarządzania gospodarstwem domowym, ale również czasu spędzonego z bliskimi, relacji, nauki i rozwoju oraz odpoczynku. Nie zapomnij o tym, że chcesz z mężem spędzić wspólny wieczór w tygodniu, lub codziennie znaleźć czas na medytację albo spacer sama ze sobą.

    Polecamy
    Warto przeczytać

    Jakie są przyczyny zakażenia tężcem? Objawy i leczenie tężca

    Tężec to bakteryjna choroba zakaźna, której czynnikiem etiologicznym jest laseczka Clostridium tetani. Wspomniana dolegliwość nie jest zaraźliwa, zatem osoby z otoczenia chorego...

    Dieta oczyszczająca – czy żywieniowy detoks po ciąży jest bezpieczny?

    Żywieniowy detoks ma swoje lecznicze uzasadnienie w określonych przypadkach. Czy jest bezpieczny po ciąży?

    Ugryzienia pluskwy – wszystko, co musisz wiedzieć!

    Ugryzienie pluskwy jest najczęściej bolesne i może wiązać się z charakterystycznymi czerwonymi śladami pozostawionymi na ciele. Skąd się biorą pluskwy? Jak sobie...

    Domowe sposoby na katar w ciąży

    Jednak zanim sięgniesz po mocniejsze metody, wypróbuj domowe sposoby na katar i inne dolegliwości, z którymi dzięki naturalnym metodom łatwo można sobie poradzić, nie ryzykując skutków ubocznych dla siebie lub dziecka.