wtorek, 4 sierpnia, 2020
Więcej

    Jak pogodzić pracę w domu i macierzyństwo?

    Sporo mam nie wyobraża sobie całkowitej rezygnacji z pracy zawodowej na rzecz wychowywania dziecka. Zatem jak pogodzić pracę w domu i macierzyństwo? Mamy na to sposoby!

    Najczęstszym błędem przyszłych mam, jest przekonanie, że po porodzie szybko wrócą do pełnej aktywności zawodowej, bo przecież maleństwo będzie miało szereg atrakcji, jak maty, pajączki, czas na spanie, bujaczki itd., które pozwolą mamie mieć je na oku i jednocześnie rozwijać karierę. Cóż, najlepiej od razu ściągnąć różowe okulary i nie łudzić się niepotrzebnie. Nie oczekuj, że będziesz pracować z pełnoetatową wydajnością. Dzieci nie będą spędzać całego wolnego czasu przed ekranami, grzecznie wylegiwać się w huśtawce, układać klocki lub spać. Maluchy, w zależności od wieku, wchodzą w spory między sobą, nudzą się, zadają pytania, rozlewają mleko, rozrzucają rzeczy, eksplorują niebezpieczne zakamarki, chcą być zawsze z mamą i jednocześnie być w wiecznym ruchu. Niemowlaczki owszem śpią więcej, ale między czasie potrzebują uwagi, pielęgnacji, przygotowania akcesoriów, pieluszek, ubranek, tulenia, spacerów itd. Wymagają stałej atencji i to ich naturalne prawo. Dlatego im dzieci są mniejsze, tym mniej czasu ma mama na pracę zawodową. Można jednak skutecznie planować i organizować codzienność, tak, aby z biegiem miesięcy zwiększać czas pracy. Sytuacja wygląda zupełnie inaczej, kiedy dzieci idą do żłobka, przedszkola lub do niezawodnej babci, jednak przyjmijmy scenariusz aktualny, kiedy placówki są pozamykane, praktykuje się dystans społeczny i nie wiadomo, kiedy świat wróci do normalności. Jak zatem pogodzić pracę w domu i macierzyństwo?

    Jak pogodzić pracę w domu i macierzyństwo?

    Od czego zacząć pracę w domu i jednoczesną opiekę nad małymi dziećmi?

    1. Po pierwsze przemyśl i zaplanuj aktywności w ciągu doby każdego dnia, a także na tydzień i na miesiąc do przodu, jeżeli wiesz już o konkretnych terminach (zakupy codzienne i z wyprzedzeniem, wizyty u lekarza, wideokonferencja, serwis auta itd.). Pozwoli ci to zauważyć, które dni w tygodniu i miesiącu zostawiają ci więcej elastyczności na planowanie i pracę.
    2. Po drugie, nie bierz wszystkiego na siebie. Ustal obowiązki innych członków rodziny. Kalendarz wszelkich wydarzeń i zajęć powinien być ogólnodostępny i obejmować aktywności całej rodziny. Może zawierać daty opłacania rachunków, zakres obowiązków dzieci, listę zajęć online, terminów wysyłania zadań i innych ważnych deadlinów. 
    3. Po trzecie, zorganizuj i pogrupuj codzienne obowiązki, tak, aby zabierały jak najmniej czasu np. na lodówce wywieś kartkę z listą zakupów i na bieżąco dopisuj do niej kończące się produkty, potem wystarczy usystematyzować spis według sklepów i nie tracić czasu na zastanawianie się czego w domu brakuje. Wstawiaj pranie w wybrane dni tygodnia. Kumuluj możliwe zajęcia w tym samym czasie np. sprawy do załatwienia poza domem (lekarze, urzędy, zakupy) postaraj się przestawiać na ten sam dzień, gotuj z wyprzedzeniem i na zapas, ustal grafik dotyczący sprzątania, wyrzucania śmieci, wieczornych rytuałów z dziećmi (czytanie, kąpiel, zasypianie) i wykonuj te czynności na zmianę z partnerem. Jeżeli jesteś świeżo upieczoną mamą lub po prostu masz w domu małe niemowlę, to prawdopodobnie wiele czasu poświęcasz opiece nad nim. Porozmawiaj z partnerem, aby w związku z tą sytuacją, innego rodzaju obowiązki przejął całkowicie na siebie, żeby zwolnić cię z myślenia o nich, jak np. planowanie jadłospisu i zakupy, mycie auta, usypianie starszego rodzeństwa itp.
    4. Po czwarte, dobre planowanie kluczem do realizacji. Pamiętaj, że planowanie nie polega na upychaniu jak największej liczby zadań w 24 godzinach. Jednak może pomóc ustalić priorytety na każdy dzień i deadliny, a także podzielić większe projekty na drobniejsze cele. 
    5. Po piąte, wprowadź pewną rutynę do codzienności. Chociaż brzmi to nudne i mało kreatywnie, podzielenie dnia na niezmienne bloki czasowe czy kolejność wykonywania rzeczy o poranku może uratować cię od chaosu, dezorganizacji i uratować cenne godziny. Może to być nastawienie budzika zawsze na taką samą godzinę, wietrzenie mieszkania po śniadaniu czy porannej zabawie, lekki makijaż przed rozpoczęcie dnia. Zaplanuj spacer z dziećmi o tej samej porze i pory posiłków. Wprowadź czas na czytanie lub inną cichą aktywność dla dzieci. Takie czynności, powtarzane codziennie, szybko staną się pozytywnym nawykiem.

    Jak zaplanować czas pracy?

    Przygotowana w ten sposób, możesz dopiero pomyśleć o zaplanowaniu swojej pracy. Dopasuj ją do aktywności najmłodszych dzieci. Możesz wykonywać telefony oraz pracę wymagająca największego skupienia, kiedy śpią. Odpowiadanie na maile, komentarze, wypełnianie ankiet, zbieranie inspiracji, robienie notatek czy list zadań możesz wykonywać podczas spaceru. Wiele mam decyduje się na pracę o świcie, kiedy cały dom jeszcze śpi, a one mogą dużo szybciej wykonać najbardziej priorytetowe zadania. Te, które są typem nocnych marków, potrafią do 1 w nocy realizować skomplikowane projekty. dlatego zastanów się, jak bije twój zegar biologiczny oraz jak możesz to pogodzić ze swoim życiem rodzinnym. Na tej podstawie wyodrębnij 2-3 godziny w ciągu dnia, w których na pewno możesz pozwolić sobie na swobodną pracę, bo np. wszyscy śpią, mąż zabiera dzieci na spacer po obiedzie, starsze dzieci oglądają bajki itd. Niech będą to stałe godziny od poniedziałk do piątku, w których możesz zamknąć się w sypialni, gabinecie lub wyjść do ogrodu i nikt nie będzie ci przeszkadzał. Rodzina powinna uszanować ten czas, tak, jakbyś była w biurze poza domem.

    O czym nie możesz zapomnieć?

    Bycie mamą pracującą z domu to prawdziwe wyzwanie! To jak praca na kilka etatów, a przy tym od jednego nie ma nawet urlopu. Dlatego bądź dla siebie wyrozumiała i czuła. Odpuść perfekcję, bo ona nie istnieje. Zamiast obsesyjnie sprzątać dom, pracować po nocach przy hektolitrach kawy lub trudzić się w kierunku niematerialnych ideałów, takich jak bycie „idealną” mamą, planuj swój czas, tak, aby było w nim miejsce na twoje cele i potrzeby (w tym sen i relaks). Potrzebujesz regeneracji, aby uniknąć wypalenia w domu i w pracy. Znajdź czas na spacer, długie rozmowy z przyjaciółmi, wieczór z mężem, domowe spa. 

    Chcesz realizować się w pracy i być dobrą mamą? Wszystko, co musisz zrobić, to wdrożyć kilka reguł w codziennej rutynie całej rodziny. Planując intensywny tydzień, koniecznie pamiętaj, aby zrobić coś wspaniałego i miłego dla siebie. Zasługujesz na to.

    Polecamy
    Warto przeczytać

    Pomysły na ciekawy spacer z maluchem

    Nie zawsze łatwo jest zapewnić rozrywkę małym dzieciom na spacerze. Codzienne wyprawy do tego samego parku czy placu zabaw, w końcu mogą...

    Zabawy z dzieckiem wieku od 3 do 6 miesięcy

    Niemowlę w wieku od 3 do 6 miesiąca życia pokazuje kolejny skok rozwojowy. Macie już swój rytm posiłków i spania, a...

    Gaworzenie i pierwsze słowa – kiedy następują poszczególne etapy rozwoju mowy dziecka?

    Rozwój języka u dzieci jest ważnym wskaźnikiem prawidłowego rozwoju dziecka. Rodzice czekają na pierwszy świadomy uśmiech oraz słowo swojego maleństwa. Kiedy następują poszczególne etapy rozwoju mowy dziecka?

    Hemoroidy w ciąży – charakterystyka, przyczyny, leczenie

    Okres ciąży to czas wielkich zmian w organizmie kobiety. Reorganizacja gospodarki hormonalnej w połączeniu ze zmianami fizycznymi ciała, niosą za sobą pewne...