poniedziałek, 13 lipca, 2020
Więcej

    Spokojna noc malucha – jak pomóc dziecku przespać noc?

    Noworodki i niemowlaki z reguły nie przesypiają całych nocy, ale z miesiąca na miesiąc ich nocne pobudki na karmienie, przytulanki czy zmianę pieluchy powinny być coraz rzadsze. Zastanawiasz się jak pomóc dziecku przespać noc, ponieważ ma lekki sen, często się wybudza i nie może zasnąć? Poznaj możliwe przyczyny i sposoby na spokojną noc malucha. 

    Dlaczego dzieci śpią niespokojnie i często się wybudzają?

    Jedną z przyczyn mogą być problemy zdrowotne. Dlatego, jeżeli dziecko często się wybudza jest nerwowe, rzuca się przez sen, drapie, ciężko mu z powrotem zasnąć – opowiedz o tym pediatrze. Być może maluszka męczą wzdęcia, inne problemy układu pokarmowego, objawy alergiczne lub pasożyty.  

    Jak pomóc dziecku przespać noc?

    Jeżeli dziecko jest zdrowe, a mimo to ma kłopoty z zaśnięciem, często się wybudza spróbuj przeanalizować jego aktywności w ciągu dnia, wieczorne przygotowanie do snu oraz posiłki. Udowodniono, że szczególnie wieczorna rutyna jest ważna dla harmonii układu nerwowego, a tym samym wysokiej jakości nocnego wypoczynku. 

    Jeżeli zastanawiasz się jak pomóc dziecku przespać noc, upewnij się, że maluszek (mówimy o niemowlakach, czyli dzieciach do 12 miesiąca życia) ma zapewnioną różnorodność zajęć w ciągu dnia, a najbardziej aktywne i pobudzające aktywności kończą się przed godziną 18.00, aby mieć czas na uspokojenie emocji i wyciszenie. Na przykład radosne tańce w ramionach mamy, zabawki dźwiękowe, maty sensoryczne, słuchanie żywej muzyki, turlanie, raczkowanie itp. najlepiej wykonywać do południa i po obiedzie czy po głównym spacerze, ale nie później niż 18.00. Wieczorem, jeszcze przed kąpielą puść spokojną muzykę, zmień oświetlenie w mieszkaniu wykorzystując ciepłe światło lamp stołowych, dekoracyjnych i nocnych, zamiast jasnego górnego światła. Wywietrz sypialnię. Przygotuj pożywną i sytą kolację bez białego cukru np. kaszka, placuszki, pure warzywne, gotowane warzywa, klopsiki. Zrób dziecku relaksującą kąpiel, w łazience także możesz manipulować oświetleniem, aby wspomóc wydzielanie melatoniny. Podczas pielęgnacji skóry i przebierania dziecka w piżamkę wykonaj masaż niemowlaka

    Te czynności, wykonywane codziennie o tej samej porze będą zwiastunem kończącego się dnia i organizm maluszka szybko się do tego przyzwyczai. Pamiętaj, że wywietrzona sypialnia, zasłonięte zasłony, lampka nocna powinny wesprzeć spokojny i zdrowy sen dziecka.

    Przykładowa rutyna przed snem (checklista):

    • koniec pobudzających aktywności 18.00
    • pożywna kolacja
    • czytanie książeczek, bujanie
    • zmiana oświetlenia
    • spokojna muzyka
    • wywietrzenie sypialni, zasłonięcie okien
    • kąpiel i masaż niemowlęcia
    • karmienie piersią lub butelką, utulenie do snu

    Polecamy
    Warto przeczytać

    Jakie są przyczyny zakażenia tężcem? Objawy i leczenie tężca

    Tężec to bakteryjna choroba zakaźna, której czynnikiem etiologicznym jest laseczka Clostridium tetani. Wspomniana dolegliwość nie jest zaraźliwa, zatem osoby z otoczenia chorego...

    Dieta oczyszczająca – czy żywieniowy detoks po ciąży jest bezpieczny?

    Żywieniowy detoks ma swoje lecznicze uzasadnienie w określonych przypadkach. Czy jest bezpieczny po ciąży?

    Ugryzienia pluskwy – wszystko, co musisz wiedzieć!

    Ugryzienie pluskwy jest najczęściej bolesne i może wiązać się z charakterystycznymi czerwonymi śladami pozostawionymi na ciele. Skąd się biorą pluskwy? Jak sobie...

    Domowe sposoby na katar w ciąży

    Jednak zanim sięgniesz po mocniejsze metody, wypróbuj domowe sposoby na katar i inne dolegliwości, z którymi dzięki naturalnym metodom łatwo można sobie poradzić, nie ryzykując skutków ubocznych dla siebie lub dziecka.