wtorek, 22 września, 2020
Więcej

    3 Pomysły na codzienny rytuał wyciszający z niemowlakiem

    Kiedy w rodzinie pojawia się niemowlę, częściowo wszyscy dostosowują swój styl życia do nowego członka rodziny i jego potrzeb, a samo dziecko dostraja swój zegar biologiczny do rytmu dnia i nocy. Stałe punkty w codziennym planie oraz praktyki relaksacyjne pomogą maluszkowi oraz rodzicom przejść przez ten okres spokojnie i z większym poczuciem kontroli nad tym, co się dzieje dookoła. Jeżeli chcesz mieć wieczorem czas dla siebie, a w ciągu dnia uniknąć nerwów i płaczu z bezsilności, wprowadź w codzienne życie rytuały wyciszające. Oczywiście z małym dzieckiem zawsze możesz spodziewać się niespodzianki, w końcu oboje uczycie się siebie nawzajem, ale te sprawdzone metody przywracające równowagę i spokój pomogą zminimalizować chaos.

    Poznaj nasze 3 pomysły na codzienny rytuał wyciszający z niemowlakiem

    Proponujemy jeden sprawdzony rytuał na trzy pory dnia, ale w zależności od upodobań możesz je zamienić kolejnością lub urozmaicić według własnych potrzeb.

    rytuał wyciszający z niemowlakiem

    RYTUAŁ WYCISZAJĄCY NA RADOSNY PORANEK

    Postaraj się wstawać 30 minut przed maluszkiem. Po pierwsze musisz pamiętać też o swoim nastawieniu i równowadze. Weź prysznic, zaparz ulubioną herbatę, wyjrzyj przez okno lub wyjdź na balkon czy do ogrodu. Poćwicz jogę lub zwyczajnie napawać się ciszą. Kiedy maleństwo zaczyna się wiercić i wiesz, że zaraz się obudzi, zadbaj o przyjemną atmosferę w sypialni. Przykryj maluszka i otwórz okno wpuszczając świeże powietrze. Możesz cicho włączyć w tle spokojną, radosną muzykę, najlepiej instrumentalną. Dajcie sobie pięć minut na głaskanie i przytulanie, spokojne przywitanie, dotyk i ciepłe słowa sprawią, że maleństwo nie będzie mocno płakać, poczuje się bezpieczne i zaopiekowane. Zamknij okno i zabierz się za pierwsze zabiegi pielęgnacyjne. Z pewnością zaczniesz od przewijania. Wykorzystaj ten moment na relaksujący masaż niemowlaka.

    Miejmy nadzieję, że ten poranny rytuał, który może trwać łącznie około godziny,  pomoże tobie dziecku rozpocząć dzień od uśmiechu i głębokiego uczucia spokoju. To wspierająca rozgrzewka przed dniem pełnym obowiązków.

    RYTUAŁ WYCISZAJĄCY NA UDANE POPOŁUDNIE

    Z pewnością spacer i sen  jest stałym elementem dnia niemowlaka. W pierwszych kilku tygodniach, a nawet miesiącach, być może sama będziesz chciała skorzystać z możliwości zregenerowania się, dzięki drzemce w ciągu dnia. Wykorzystaj ten czas na wprowadzenie dodatkowych elementów relaksujących, dzięki którym sen dziecka będzie głębszy, a Ty zyskasz chwilę dla siebie. Proponujemy głośne czytanie maluszkowi. Po spacerze i posiłku, przygotuj sypialnię do drzemki (przyciemnij okna, wywietrz pokój, wycisz telefon). Weź książkę i połóż się z maleństwem w łóżku. Czytaj spokojnie wers za wersem, a rytm twojego głosu zadziała jak wyciszająca mantra i ułatwi malcowi zaśnięcie. Potem zdecyduj czy chcesz wykorzystać tą 1-2 h na inne zajęcia, czy chętnie odpoczniesz razem z dzieckiem 🙂

    RYTUAŁ WYCISZAJĄCY NA SPOKOJNĄ NOC

    Postaraj się od początku wprowadzać rutynę wieczorną dotyczącą zasypiania, która ułatwia spokojne zaśnięcie maluszka oraz zapewni dłuższy i głębszy wypoczynek Wam obojgu. 

    Ważne jest, aby rozpocząć przygotowywanie do nocy o stałej porze. Po kolacji możesz jeszcze tulić dziecko, potańczyć przy spokojnej muzyce lub wyjść na krótki spacer. Następnie przy kąpieli zadbaj o słabsze, ciepłe światło i relaksujący masaż. Upewnij się, że podczas kładzenia maluszka spać nikt wam nie przeszkodzi. Przykładowy plan wieczornego usypiania dziecka znajdziesz tutaj.

    Polecamy
    Warto przeczytać

    Pomysły na ciekawy spacer z maluchem

    Nie zawsze łatwo jest zapewnić rozrywkę małym dzieciom na spacerze. Codzienne wyprawy do tego samego parku czy placu zabaw, w końcu mogą...

    Zabawy z dzieckiem wieku od 3 do 6 miesięcy

    Niemowlę w wieku od 3 do 6 miesiąca życia pokazuje kolejny skok rozwojowy. Macie już swój rytm posiłków i spania, a...

    Gaworzenie i pierwsze słowa – kiedy następują poszczególne etapy rozwoju mowy dziecka?

    Rozwój języka u dzieci jest ważnym wskaźnikiem prawidłowego rozwoju dziecka. Rodzice czekają na pierwszy świadomy uśmiech oraz słowo swojego maleństwa. Kiedy następują poszczególne etapy rozwoju mowy dziecka?

    Hemoroidy w ciąży – charakterystyka, przyczyny, leczenie

    Okres ciąży to czas wielkich zmian w organizmie kobiety. Reorganizacja gospodarki hormonalnej w połączeniu ze zmianami fizycznymi ciała, niosą za sobą pewne...